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sábado, 20 de julio de 2024

Las técnicas de entrenamiento de Pogi

Muchos ciclistas se preguntarán cuál será el entrenamiento de Pogacar para ser capaz de subir a la Cima de la Bonette con medias de 7 % a 25 kilómetros por hora.

El mundo del ciclismo es un retrato de las evoluciones del running, donde una mayoría desconoce la equivalencia entre correr o pedalear en llanos y correr o pedalear en cuestas.

También es cierto que la mayoría no alcanzan altas competiciones, ejercen durante cuarenta años sin haber sido capaz de haber evolucionado jamás.

Ya dije en mi anterior post hace ya varias semanas sobre la fijeza que tienen algunos con los datos. 

Si nos referimos al ciclismo, la obsesión con los datos de la energía que generó un ciclista por una cuesta el pasado Giro, se piensa como si fuese el dato clave que hay que entrenar.

Leí sobre la etapa del paso por la Cima de la Bonette para bajar y ascender a Isola 2000, toda clase de conjeturas del entrenamiento de Pogacar para este Tour de Francia.

Como atleta de Trail Running aprendí las equivalencias entre las cuestas y los llanos. Pero estos conocimientos no están al alcance de cualquiera. De hecho tengo conocimientos científicos propios y ninguno procede de la didáctica de las aulas. 

Estos conocimientos están en las manos de unos pocos que se pueden contar con los dedos. No se da ni se regala. Y por supuesto no se transmite por una cara bonita ni un buen culo.

Pogacar es el ciclista autodidacta que se dio cuenta de estas equivalencias donde otros pasan la vida estudiando tonterías sin la posibilidad de acercarse nunca a esos números.

Algunos dirán: "Hago este ejercicio y alcanzo este nivel." 

Pero no. No porque si esas rutinas la han hecho otros y no les generó nada, no te lo van a generar a ti. Ya sabemos que hubo en el ciclismo un Amstrong que lo dejó roto.

Lo peor que puede ocurrir en un deporte es perder la credibilidad. Si no tienes una rutina para contrastar, no me vas a convencer. Soy un científico del deporte y he corrido como nadie.

La mejor estrategia de Pogacar es que te escapes, te canses de pedalear al punto de que subas una cuesta y sufras un desgaste excesivo. Ya se encargará de quitarte en los últimos kilómetros todas tus opciones de grandeza.

jueves, 11 de julio de 2024

El Tour de los moñas, lilas y simplones

Menos mal que veo el Tour a ratos y a última hora. El bodrio estratégico de los equipos dejan unas estelas larguísimas de lo más patéticas.

El Tour parece cosa de tres porque las reglas no dejan que ningún ciclista avispado pueda sacarle media hora al líder Pogacar ni a sus escuderos Vingegaard y Evenopel. 

Cuando cambiarán las reglas para hacer más combativas las grandes vueltas?. No creo que los cagaos de la UCI se atrevan. 

Prefieren la dictadura pura y dura y el telemarketing porquería de los equipos con la mierda de estrategas que tienen en sus filas. A saber cuánto les sacan de pasta gansa por hacer el memo.

Después también están las medianas. No hay ni un solo día en competición o en el ciclismo aficionado que un ciclista o motorista se la pegue con las medianas, construidas precisamente para que los coches se la peguen y les cueste dinero a sus dueños.

Las medianas y las rotondas son construcciones auspiciadas por los pelotazos urbanísticos que nada tienen que ver con la mejora de la circulación y que las grandes vueltas deberían denunciar ante la criminalidad que representan para los ciclistas en las grandes competiciones.

Lástima ver a ciclistas como Roglic entre otros, quebrados e incapacitados para competir por las montoneras en las medianas. Es hora de que al menos la organización del Tour suspendiese el paso de la competición por poblaciones donde las medianas son un clarísimo peligro para la circulación.

Volviendo a lo de los estrategas de pacotilla en los equipos del Tour. Parece que las dictaduras que imponen a los gregarios se pasan de la raya un montón. Todo ciclista competidor debería ser real, pero se ve a la legua que los equipos usan a los gregarios de camareros de sus jefes. 

Suponiendo que compites en el Tour pero eres un puto gregario haciendo de camarero de tu jefe, al menos hay que tener güebos de bajarse de la bicicleta y adiós muy buenas. Demuestra que estás en el ciclismo para competir y no para llevarle las bebidas a unos y otros. 

El Tour se ha convertido en esa basura donde las estrategias brillan por su ausencia. Por muy bueno que sean Pogacar y Vingegaard, sencillamente con provocar ataques todos los días con los diferentes miembros de los equipos, se cargarían la condición física de los líderes de la general.

Pero lo que estoy viendo son escapadas de cara a la galería con un montón de equipos detrás yendo con el líder como si le ayudasen a ir a rueda. Incluso los equipos de los escapados ayudan al líder a cogerlos. 

Me hacen mucha gracia porque es fácil cargarse a los líderes envolviéndolos. Y entre que no ocurre una competencia de verdad entre los equipos y ver ciclistas de élite haciendo de camareros, es que me parto todos los días. 

El Tour de los moñas bien vestidos de lilas con las mejores bicicletas de la historia del ciclismo, haciendo de gilipollas del monólogo entre Pogacar y Vingegaard en etapas obscenas de puro aburrimiento.

Se creían que no me iba a dar cuenta?. Ha sido mucho más emocionante el Giro de Italia un 90%.

jueves, 4 de julio de 2024

Cómo entrenar para llegar al nivel de Pogacar y Vingegaard

Os voy a dar un regalo a todos los ciclistas españoles que quieran progresar. Voy a escribir en este artículo cómo tiene que entrenar un ciclista para llegar al nivel de Pogacar y Vingegaard. Qué os parece?. 

No os diré qué rutinas hacer. Buscaros la vida con vuestros supuestos expertos a ver si alguno me lee y es capaz de descifrar lo que estoy diciendo. 

Ya sabemos que hay muchos iluminados de brillantes cerebros 🤣😂

Lo primero que tienes que tener en cuenta son las equivalencias entre entrenar en llano y hacerlo en cuestas. 

Ya sé que muchos ya lo sabíais. Por eso que sois muy listos cuando me leéis pero lleváis años cagándola en ciclismo. 

Al primero que se me ponga tonto lo bloqueo en redes sociales.

1) La equivalencia entre el llano y las cuestas es sencilla. Os pongo un ejemplo:

a) Si vas entrenando a 20 kms/h en llano y subes cuestas a 20 kms/h, en el formato de mis sistemas personales, que tú vayas 20 kms/h en cuesta dice que estás entrenando a 21, 22, 23, 24, 25 kms/h, dependiendo del porcentaje de la cuesta, aunque tú subas a 20 kms/h.

b) Expresado de otro modo: si circulas por una cuesta con 1% a 20 km/h, estás entrenando a 21- 22 kms/h aunque tu cuentaquilómetros marque que subes a 20 kms/h.

Si has comprendido esto, habrás avanzado mucho en tu futuro entrenamiento. Sencillamente no hace falta doparse para rendir eficientemente sobre la bicicleta.

Ahora vamos a la segunda parte:

2) Si eres ciclista que usa rutinas de pesas como complemento para fortalecerte, ¿Cómo es que no desarrollas el running?. 

a) Los entrenamientos de running en montaña, fortalecen de forma total sencillamente por es el deporte más completo, donde se alcanzan ritmos cardíacos muy superiores a los entrenamientos en bicicleta. 

b) Cuanto mayor sean tus prestaciones y capacidades en el running, más fuertes y capacitadas estarán tus piernas para tus progresiones en bicicleta. Pero no ocurre lo mismo al revés.

¿Qué rutinas hacer?. Amigo, si no tienes un millón de euros no te las voy a decir. Seguro que tienes a tu lado tu preparador físico o algún técnico que quizás te resuelva la ecuación que acabo de colocar en este artículo.

Te lo puedes creer o no pero los mejores ciclistas practican running como complemento para progresar en la bicicleta. 

Por supuesto el running no es un complemento cualquiera, y más si vas en la trasera oliendo los pedos de casi todos en las grandes vueltas.

Te lo pongo más clarito si quieres conocer tu condición física real. 
Qué pruebas realizan tus preparadores físicos contigo?. 

a) Prueba de condición física en bicicleta.

b) Prueba de condición física corriendo.

¿Cuál prueba realizas?. Estoy seguro que si apruebas con sobresaliente la prueba de bicicleta, sacarás un suspenso corriendo en la cinta, sin ser capaz de aguantar diez estadios de kilómetro, a un ritmo de 20 kms/h (3 minutos por kilómetro).

¿Ta quedao claro?. Pues ya no te digo más a no ser que pagues un millón de euros. 😀😀




Para un conductor que se cree piloto, los sinvergüenzas siempre son los ciclistas

"En el Giro de Italia no hay más que sinvergüenzas que se pasan los semáforos en rojo y ruedan por los dos lados de la calzada con el p...